El Método Amaro®

Cuatro fases.
Tres pilares.
Un cambio que
se sostiene.

® Método registrado y patentado Sistema clínico propio de la Dra. Amaro, único en España y protegido legalmente.

El Método Amaro no es una dieta cerrada. Es un proceso médico propio, afinado durante más de veinte años de consulta, que trabaja a la vez tu alimentación, tu actividad física y tu relación con la comida. Empieza con un acompañamiento intensivo y termina cuando ya sabes sostener el cambio por ti mismo.

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Por qué este método
No has fallado tú diez veces.
Han fallado tus dietas.

El problema casi nunca es la fuerza de voluntad. Es seguir un plan genérico que no se hizo para tu cuerpo ni para tu vida. El Método Amaro empieza justo ahí: en entender tu caso antes de proponerte nada.

20+
Años de método propio
Método Amaro® es marca registrada y patente de la Dra. Amaro. Más de dos décadas de práctica clínica detrás.
90%
De pacientes que lo logran
Nueve de cada diez pacientes alcanzan su objetivo y lo mantienen. El resultado se sostiene en el tiempo, no rebota.
04
Fases del método
Evaluación, arquitectura, activación y nuevo equilibrio. Cada fase tiene un propósito clínico distinto.
03
Pilares de trabajo
Alimentación, ejercicio físico y autoestima. Tres ejes que se sostienen entre sí.
+3 años
Seguimiento gratuito
Cuando termina la fase activa, el seguimiento continúa sin coste durante tres años : mensual, trimestral y semestral.
Las cuatro fases

Cada fase tiene su propósito,
su duración y su salida.

El Método Amaro avanza de un acompañamiento intensivo a una autonomía real. Empieza con consultas semanales y termina cuando ya sabes sostener el cambio sin necesitarme.

Fase 1

Evaluación del caso

La primera consulta es larga a propósito. Antes de proponerte nada, escucho y entiendo bien tu caso.

  • Historia clínica completa, analíticas y medicación actual
  • Composición corporal: peso, grasa, músculo, metabolismo e hidratación
  • Tus hábitos reales: cuándo, dónde y con quién comes
  • Qué intentaste antes y por qué no se sostuvo
  • Tu contexto: trabajo, descanso, estrés y relación con la comida
Fase 2

Arquitectura del plan

Con el diagnóstico claro diseño un plan que nace de tu vida, no de una plantilla. Sin alimentos prohibidos.

  • Plan de alimentación adaptado a tus horarios y a tus gustos
  • Estrategia para comidas sociales: se planifican, no se evitan
  • Actividad física compatible con tu rutina y tu punto de partida
  • Trabajo de autoestima y autoimagen como parte del plan
  • Material clínico: guías, recetas y lista de la compra
Fase 3

Activación semanal

Las primeras semanas son las más cercanas. Nos vemos cada semana y ajustamos el plan con tus datos en la mano.

  • Revisión semanal de composición corporal
  • Repasamos qué funcionó y qué cuesta más, sin juicios
  • Ajuste del plan con datos reales, no con suposiciones
  • Acompañamiento entre consultas cuando lo necesitas
  • Prevención de los momentos en los que se suele abandonar
Fase 4

Nuevo equilibrio

Cuando el cambio se sostiene, las consultas se espacian: mensual, trimestral y semestral. El Método Amaro se queda contigo.

  • Seguimiento gratuito durante tres años más
  • Trabajo de mantenimiento y libertad con la comida
  • Revisión periódica de control: analítica y composición
  • Plan de re-entrada si un evento te descoloca
  • El objetivo: que aprendas a comer y dejes de necesitarme
Tres pilares

El cambio se apoya
en tres pilares.

Trabajar solo la dieta es lo que hace que el peso vuelva. El Método Amaro sostiene el cambio sobre tres ejes que se refuerzan entre sí a lo largo de todo el proceso.

01 Alimentación

Sin alimentos prohibidos. Aprendes cantidades, frecuencias y contextos para comer con criterio toda la vida.

02 Ejercicio físico

Un plan de actividad que encaja con tu rutina real: nada de gimnasios obligatorios, sí movimiento sostenible.

03 Autoestima

Cuidamos cómo te hablas y cómo te sostienes en lo difícil. Es trabajo clínico, no un discurso motivacional.

Criterio clínico

Lo que cambia
el plan.

Las ideas médicas que distinguen el Método Amaro de una dieta. No son detalles técnicos: son las decisiones que hacen que el cambio se sostenga.

Por qué el peso no basta

Composición corporal

La báscula es solo una de las cifras que medimos. Lo que de verdad cambia un cuerpo es la proporción entre grasa, músculo y agua. Por eso en cada revisión medimos mucho más que el peso.

El motor que protegemos

Metabolismo basal

Es la energía que tu cuerpo gasta en reposo. Cuidarlo es lo que diferencia adelgazar bien de pasarlo mal y recuperarlo todo. Por eso protegemos tu masa muscular en cada fase del plan.

Sin alimentos prohibidos

Inclusividad alimentaria

El dulce, una copa o una comida social no son enemigos. La flexibilidad planificada forma parte del método desde el primer día: aprendes a integrarlos con criterio.

Más allá de bajar de peso

Recomposición corporal

No buscamos la cifra más baja en la báscula, sino perder grasa, conservar músculo y mejorar tu relación con la comida. Esa es la versión del cambio que se mantiene en el tiempo.

Compatibilidad médica

Compatible con tu
tratamiento médico.

El Método Amaro es un proceso médico, no una dieta de revista. Es compatible con tu medicación y tus tratamientos, y se coordina con tu médico de referencia siempre que es necesario. De hecho, muchos pacientes llegan derivados por su propio especialista.

Cardiología Endocrinología Médico de cabecera Ginecología
Dudas frecuentes

Lo que más nos
preguntan.

¿Qué incluye el seguimiento gratuito de tres años? +

Cuando termina la fase activa del método (la parte que se paga, semanal e intensiva), el seguimiento continúa incluido durante tres años más: el primer año, una revisión mensual; el segundo, trimestral; el tercero, semestral. Sin coste adicional. Así protegemos el resultado y tu autonomía.

¿Hay alimentos prohibidos? +

No. El método parte de la idea de que un alimento aislado raramente es el problema; lo son las cantidades, las frecuencias y el contexto. Aprendes a manejarlo, no a evitarlo.

¿Y si tengo una vida social muy activa? +

Es uno de los escenarios para los que más trabajamos. La gestión de comidas sociales (cenas, eventos, viajes) forma parte del plan desde la primera consulta. No se evitan: se planifican.

¿Es compatible con mi tratamiento médico? +

Sí. El Método Amaro es compatible con tu medicación y tus tratamientos. De hecho, una parte importante de los pacientes llega derivada por su cardiólogo o su endocrino, y el plan se coordina con tu médico de referencia siempre que es pertinente.

¿Funciona en menopausia? +

Es uno de los perfiles más habituales en consulta. La fisiología cambia y por eso un plan estándar deja de funcionar. El Método Amaro se adapta específicamente a este momento vital.

Empezar

El primer paso
es la consulta
inicial.

Sin ninguna obligación de continuar. Solo la promesa, por mi parte, de hacerte una lectura honesta y completa de tu caso. Si decides empezar el tratamiento, te quedas; si solo querías información, te vas con criterio.

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