¿EL CONFINAMIENTO TIENE COSAS POSITIVAS?

Estamos viviendo un momento absolutamente nuevo para todos, porque aunque nuestro mayores hayan vivido muchos de ellos una guerra, esto les es igualmente diferente para ellos.

Es un momento complicado en el que vemos mucho negativismo por muchos sitios pero hay que intentar sacar el lado positivo, porque siempre lo hay y debemos contagiarnos de él.

En estos momentos de la pandemia nos podemos encontrar en 3 escenarios:

1.ZONA DE MIEDO: aquellas personas que realizan compras de pánico, papel de baño a granel, comida y medicamentos que no necesitan y que se irritan fácilmente y están todo el día buscando culpables a la situación en lugar de colaborar en la solución .

2. ZONA DE APRENDIZAJE: aquellas personas que dejan de consumir todo aquello que les hace daño, desde comida de más hasta noticias falsas, empiezan a tener el control de la situación, y reconocen que todos estamos tratando de dar lo mejor de nosotros mismos ante una situación extremadamente complicada y desconocida para todos.

3. ZONA DE CRECIMIENTO aquellas personas que encuentran un propósito, viven realmente el presente y la situación actual y piensan no solo en sí mismos sino en los demás y en cómo ayudarlos. Afortunadamente este país la gran mayoría está en este grupo y estamos demostrando cada uno a su manera como ayudar, no hay más que ver como los sanitarios, fuerzas de seguridad, cajeros de supermercados, limpiadoras, tintorerías, periodistas, industrias de alimentación……………….grandes gremios están trabajando sin descanso para luchar contra esta pandemia, mientras el resto lucha desde casa quedándose en ella, en un país donde estamos acostumbrado a salir de casa, hacer una gran vida social, un ocio increíble.. Luego todos cada uno desde la posición que nos han dado estamos colaborando.

QUE COSAS POSITIVAS PODEMOS SACAR YA DE ESTE CONFINAMIENTO

RESTABLECER VÍNCULOS FAMILIARES

En la época que vivíamos anterior a esta pandemia, la mayoría de las familias por razones de trabajo habían delegado la crianza de sus hijos a otra figuras, en esta situación el confinamiento y el teletrabajo hace que se vuelva a reestablecer el núcleo familiar y las figuras paterna y materna y se vuelvan a adquirir estos roles perdidos durante mucho tiempo.

Hay que ver el lado positivo a esto porque la realidad es que nunca se debían haber perdido pero la sociedad y el ritmo de vida que vivíamos nos lo impusieron. Saquemos partido a estos días y compartamos más tiempo con nuestra pareja y con nuestros hijos. Esa palabra tan codiciada siempre TIEMPO, ahora más que nunca lo tenemos, aprovechémoslo.

Muchas familias se ven sobrepasadas porque tienen que ocuparse de los niños, de los deberes, de sus trabajo, de la limpieza de la casa, de la compra…… valoremos que estamos en casa y no en UVI de un hospital, que tienes un trabajo que te quita tiempo, que la persona que te ayudaba en las tareas domésticas ahora más que nunca valoras su trabajo, que te das cuenta de lo importante que es la libertad para poder salir y entrar de casa para poder quedar con tus amigos, de lo importante que es dar un beso y un abrazo que ahora no nos dejan , valora todo eso…. Que todo volverá, guarda esos besos y esos abrazos y agradece todo lo que tienes y piensa en quien no tiene trabajo por un ERTE, quien ha perdido un familiar y ya no lo volverá abrazar, que si dedicas tiempo a limpiar la casa es porque tienes una casa y no eres una de esas personas sin hogar….ERES UN AFORTUNADO estas con tu familia dedicándoles la palabra mágica TIEMPO.

REDUCCIÓN SIN PRECEDENTES DE LAS EMISIONES DE CO2

El cambio climático es un hecho que está llegando a niveles preocupantes, ocasionando desastres naturales y demás situaciones que ponen en peligro al planeta en el que habitamos. El coronavirus ha obligado a cerrar países, ha colapsado la economía, pero la contaminación ha bajado considerablemente, haciendo que la calidad del aire que respiramos sea mejor y ha descendido el número de muertes por contaminación de manera importantísima.

IMPORTANTE LA HIGIENE Y EJERCICIO

Esta situación nos esta enseñando unos hábitos higiénicos muy importantes que ya deberíamos dejar marcados para siempre.

También es importante recalcar que en estos días de confinamiento, para hacer que la rutina sea mucho más llevadera, es importante destacar que estar en casa no implica quedarse con el pijama todo el día.

Esta ya más que claro que no debemos salir a la calle a diario sino es estrictamente necesario pero eso no implica que no nos levantemos a nuestra hora habitual, nos duchemos y nos arreglemos (cambiar el pijama por una ropa cómoda para estar en casa).

Es importante llevar un control de comidas con unos horarios y por supuesto hacer algo de ejercicio a lo largo del día. Esto va a estar muy condicionado por el lugar donde vivamos en estos momentos, no es lo mismo si vivimos en un piso de 70 metro 5 personas, que si vivimos en un chalet con jardín con 1000 metros de parcela, pero si algo tiene el ser humano es capacidad de adaptación , solo hay que querer , hay multitud de aplicaciones, y de profesionales , entre los que me incluyo que estamos dispuestos hacer que cada persona en función de sus circunstancias personales, pueda hacer ejercicio de algún tipo viva donde viva, con una silla, y un kilo de arroz, se pueden hacer maravillas .

IMPORTANTE UNA ALIMENTACION SANA

Durante el confinamiento es importante una buena alimentación que ayude a fortalecer nuestro sistema inmune.

Debemos Incluir diariamente variedad de frutas y verduras. . La variedad en color también aporta variedad de propiedades antioxidantes: en las frutas cítricas como la naranja y las fresas; en las bayas y frutas rojas, con alto nivel de vitamina C y flavonoides; o las verduras amarillas, naranjas y las de hojas verde, que aportan betacaroteno, antioxidante relevante en la inmunidad de piel y mucosas.

El yogurt también es importante dado que, que a través de sus microorganismos vivos actúan más allá de la inmunidad intestinal para aumentar la resistencia a estas infecciones y tener una microbiota saludable.

Restringir ingredientes con alto nivel calórico y bajo nivel nutritivo. En el confinamiento es claro que el aporte calórico necesario es muy menor, por lo que todos los alimentos que aportan muchos azúcares simples y grasa (snacks, dulces y bollería, bebidas refrescantes, etc.) así como el alcohol no serían buenos aliados en el confinamiento. Es evidente que ante la etapa de inactividad que vivimos, debemos tener más en cuenta que nunca la cantidad de comida que comemos, que debe ser moderada ya que el consumo energético baja. Por tanto debemos ajustar raciones y evitar la tendencia a cocinar en exceso y a servir demasiada cantidad en el plato.

Hay que comer todos los días frutas y verduras así como hacer una ingesta de proteínas suficiente alternando carnes, pescados y huevos .Así como añadir legumbres y frutos secos (estos en pequeñas cantidades)

Es importante también una buena hidratación en forma de agua, te u otras infusiones.

Estos días de confinamiento estamos escasos de la toma de sol, luego la mejor forma de suplir este déficit de vitamina D, es con la alimentación en este caso pescados azules (pueden ser en lata o conserva) como las sardinillas, salmón, los boquerones, las anchoas, el atún…, los lácteos (algunos además vienen enriquecidos con vitamina D) o los huevos. 

Como estamos en familia intentar comer todos juntos, sin televisión, móvil, tablets……e intentar dedicar tiempo para hacer comidas ricas y saludables.

 

MAYOR CONCIENCIA SOCIAL

Si algo está claro es que el COV-19 nos ha mandado un mensaje alto y claro, la única manera de acabar con él es siendo todos una piña, y haciendo que surja, lo que ya ha resurgido que sentir que tus acciones dependen la suerte de los que te rodean, y que tú dependes de ellos.

Desgraciadamente se siguen poniendo multas a día de hoy pero eso no se va poder evitar nunca, lo importante es ver la gran mayoría.

Ante esta crisis, se han ocasionado situaciones solidarias que demuestran que el ser humano es bueno y empático. Ante la circunstancia de cierres de escuelas y la imposibilidad de llevar a nuestros hijos con los abuelos (no olvidemos que son grupo de riesgo), muchos alumnos universitarios han colgado carteles para ofrecerse como cuidadores de los más pequeños, mientras sus padres trabajan.

Multitud de personas de manera individual se han ofrecido a elaborar mascarillas y batas desde sus casas. No hay más que asomarse cada noche a las 20h a los balcones para ver como cada uno aplaude, canta, otros tocan un instrumento…..como somos un país único y excepcional!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.

No nos podemos ver, ni tocar pero a través de las redes sociales, hacemos bailes, tomamos el aperitivo, celebramos cumpleaños….NO SOMOS MAGICOS?

DAR MÁS IMPORTANCIA A LA INVESTIGACIÓN CIENTÍFICA

Destinar más recursos a la investigación es algo que se lleva pidiendo constantemente. Sin investigación, no hay cura y parece que esto se ha hecho más evidente a raíz del coronavirus. La puesta en valor del sistema público de salud también ha sido un efecto colateral de esta situación inédita. Lo único que vale en esta vida es la salud, todo lo demás es recuperable.

Dadas las circunstancias, intentemos guardar la calma y ver las cosas desde un prisma más positivo. Dejemos de buscar culpables o de preguntarnos por qué ha pasado esto, y empecemos a pensar en qué podemos aprender de todo ello. Todos tenemos mucho sobre lo que reflexionar y esforzarnos. Todos a una es posible ganar esta dura batalla

Dra. Maria Amaro www.metodoamaro.com