Kettlebell 2

Kettlebell 2

Hoy en día el entrenamiento funcional está en auge, por ello ejercitarse con kettlebells,es una tendencia que va en aumento,son una gran opción para aquellas personas que quieren tonificar los músculos, trabajar el tronco principal y la fuerza funcional, fortaleciendo músculos y articulaciones.

Con las kettlebells,se pueden trabajar una amplia gama de grupos de músculos,por la diversidad de ejercicios que se pueden realizar,por ejemplo movimientos de giro, hacia atrás, hacia delante o hacia los lados.

Este tipo de ejercicios son muy fáciles y cómodos de realizar en casa, ya que las kettlebells ocupan poco espacio y lo puedes realizar a cualquier hora del día.

Swing o balanceo con pesas rusas especialmente para trabajar piernas, hombros y abdomen y glúteos.

Se trata de un ejercicio estupendo para fortalecer el cuerpo y quemar grasa, fuerte trabajo en isquiotibiales, glúteos y hombros.

Para comenzar,nos ponemos de pie con las piernas separadas y con la kettlebells en medio de los pies, bajamos con la espalda recta y recogemos la kettlebell del suelo con las dos manos.

A continuación,la balanceamos hacia atrás entre las piernas y la elevaremos por encima de la cabeza con ejercicios repetitivos y el mismo impulso con los brazos rectos.

Para realizar bien el ejercicio,es imprescindible tener la espalda recta y mantener la fuerza con los glúteos, piernas y abdomen para evitar lesiones, no hay que hacer la fuerza con los brazos mientras se realiza el movimiento.

Este ejercicio,también se puede realizar con dos kettlebells al mismo tiempo llevándolas lo más estables posibles.

Con este ejercicio se coordinar el equilibrio,además de trabajar distintos grupos de músculos, como abdominales, lumbares, glúteos, brazos y piernas.