ADOLESCENCIA Y HORMONAS

QUÉ HAY QUE COMER PARA ELIMINAR EL ACNÉ

Esos granitos que aparecen en el peor momento que esperamos como puede ser en una primera cita o el día antes de la regla podemos evitarlos con una buena alimentación.

Hay que diferenciar entre el acné vulgar y el acné hormonal, el acné hormonal hay que tener en cuenta que es un acné debido a una inflamación, esa inflamación es debida a inflamación de las células y la mayor causante de dicha inflamación es el azúcar, además un exceso de andrógenos puede provocar estos granitos debido a una sobreproducción de testosterona

Qué alimentos pueden causar el acné hormonal: está sobreproducción de testosterona puede estar causada por las hormonas de la leche en parte puede ser debido a un consumo de lácteos de una mala calidad, si queremos consumirlos lo ideal sería tomarlos ecológicos o fermentados una opción ideal sería el kéfir o los quesos artesanos aunque si queremos evitar el acné lo ideal sería reducir su consumo.

Qué hacemos con el azúcar y los hidratos de carbono? Tanto uno como otro son necesarios, pero el azúcar provoca una inflamación que afecta directamente a las hormonas luego si queremos evitar los hidratos de carbono debemos evitar los blancos, los que están refinados y procesados y también los que están envasados.

La realidad es que consumimos muchos hidratos de carbono de baja calidad, luego si queremos evitar la aparición de este acné tenemos comerlos integrales y de bajo índice glucémico como podría ser la Quinoa, el arroz integral

Qué alimentos debemos consumir y así controlaremos el acné de una manera natural? aunque si es un acné muy importante pues lo debemos combinar también con farmacología ,importantes las verduras y frutas de bajo índice glucémico y debemos consumir las más recomendables y sobretodo muy ricas :las fresas, los arándanos ,las frambuesas ,albaricoques ,cerezas pomelo, tomate y el coco debemos evitar que sean zumo ,debemos consumir siempre las frutas enteras por qué porque así asimilamos su azúcar natural con su propia fibra.

En cuanto a las verduras aquellas que sean de hoja verde como el brócoli , las alcachofas , espárragos, brócoli, romanescu, tenemos que incluir grasas buenas en toda alimentación aunque estemos a dieta o no da igual por qué porque la grasa es esencial para nuestra salud aunque estés de moda todo lo que sea Light o lo que sea bajo en grasas pero tenemos que tener en cuenta que nuestro cerebro se alimenta de grasas, luego tenemos que consumir grasas que sean saludables ,por ejemplo incluir en nuestra dieta los aguacates, el aceite de oliva virgen siempre que sea crudo, el aceite de coco para cocinar es un aceite que es bastante desconocido pero es el ideal porque es el aceite que mejor tolera las altas temperaturas y por supuesto consumir a diario frutos secos porque aunque sean muy calóricos son muy nutritivos

Luego si queremos controlar el acné tenemos que tener una nevera llena de frutas y verduras tomar frutos secos a diario y respecto a la leche intentar no eliminarla pero si reducir un poquitín el consumo de la misma

DESARROLLO PUBERAL PRECOZ Y ALIMENTACION

Decir que ingerir pollo es la causa exclusiva del desarrollo puberal precoz es un mito, pues el cuerpo es una maquinaria biológicamente bien ensamblada en la que influyen todos los nutrientes que consumimos y las cantidades que comemos.

La investigación, recogida en las páginas de The New York Times y Los Angeles Times, da cuenta de exámenes realizados a 1,239 niñas. ¿La conclusión? que la pubertad sí se está adelantando.

Su inicio pasó de producirse entre 12 y 13 años hace pocos años a estar hoy entre los 7 u 8 pero por múltiples causas.

Pero ¿es realmente el pollo el causante? aunque la alimentación influye, la llegada de la pubertad depende del desarrollo hormonal de cada niño, no se puede decir que ocurre siempre por la misma causa.

Lo que comemos influye en el equilibrio hormonal
Las hormonas son sustancias químicas que se producen naturalmente en los cuerpos de todos los animales, incluidos los seres humanos, controlando funciones corporales tan importantes como el crecimiento, el desarrollo y la reproducción. Los animales que comemos tienen su producción natural de hormonas pero éstas no nos preocupan.

En cambio sí nos aterrorizan las que se emplean en las industrias cárnica y láctea.

Pero la pregunta es: ¿la carne de pollo, de res o la leche de vaca son las culpables del desarrollo acelerado de nuestros infantes? Según el informe de la Universidad de Cornell no hay investigaciones concluyentes.

En la investigación que publicó la reputada revista estadounidense Pediatrics se resalta el hecho de que, indudablemente, el sobrepeso acelera la pubertad, por lo que habría que pensarlo dos veces antes de culpar de la creciente epidemia de pubertad precoz a los animales que consumimos y su tratamiento con hormonas y comenzar a valorar también qué tipo de alimentación estamos ofreciendo a nuestros niños en la actualidad.

El exceso en el consumo de grasa causa obesidad y a su vez trae el riesgo de desequilibrio hormonal. las grasas no sólo son las que más sensación de saciedad producen, las que mejor sabor dan a las comidas y el ingrediente más común en cualquier comida rápida, también forman las hormonas que tienen que ver con la menstruación en la mujer, y las que tienen que ver con la fábrica de espermatozoides en el hombre.

Es importante una alimentación equilibrada en la infancia, y todos tenemos un rejuego hormonal que no depende únicamente de las carnes, sino que comienza con las conexiones del estómago y los intestinos con el cerebro y el hipotálamo y las señales que entre se transmiten entre ellos. Un metabolismo correcto depende de un equilibrio en el consumo de carbohidratos (energía vital para que el cuerpo funcione), proteínas (vehículo para que las hormonas se desplacen en sangre) y grasas (energía de reserva y productoras de hormonas).

CONCLUSION GENERAL

 Para tener reguladas nuestras hormonas dentro de la alimentación debemos limitar o prescindir de algunos de los siguientes alimentos

• La carne roja embutidos y procesados cárnicos en general

• El trigo y las harinas refinadas de cualquier cereal

• Y disminuir el consumo de leche y los derivados lácteos de la vaca

En cambio hay alimentos que sí que debo debemos incluir en nuestra alimentación a lo largo de toda la semana por ejemplo

• el aguacate porque es una fruta muy completa que nos ayuda a regular y a nutrir nuestro organismo porque tiene todas las vitaminas ,minerales, fibra proteína y ácidos grasos muy saludables

• las lentejas es una legumbre que nos aporta muy poquitas cantidades de carbohidratos y las proteínas necesarias si lo acompañamos además de un arroz integral ya tenemos el cereal necesario para ser muy beneficioso para nuestro sistema hormonal

• también es muy importante añadir a lo largo de la semana comer algún día durante la semana la remolacha por ejemplo por qué porque regula las hormonas y la función intestinal

• la sepia es muy rica en yodo es un mineral que nos beneficia mucho a la función tiroidea y como consecuencia ayuda a todo el sistema hormonal ya que el tiroides es un centro regulador de todas nuestras hormonas

• el tomate porque ayuda a su función diurética depurativa ayuda a eliminar líquidos y toxinas del cuerpo es bajo en calorías y ayudan también a la reducción de lípidos que podemos tener en el torrente sanguíneo

• el apio por qué tiene un alto contenido en vitamina C y calcio , importantísima ,acción diurética lo que nos ayuda a la retención de líquidos

• el brócoli es rico en hierro, calcio, zinc y todas las vitaminas del grupo B además su relación con las hormonas es importante porque su contenido en potasio ayuda a bajar los niveles de estrógeno y además a subir el nivel de testosterona esto es positivo para la potencia la libido tanto de hombres como de mujeres, los antioxidantes que posee pueden frenar un acné que sea hormona dependiente y sus fibras en el exceso de apetito que aparecen muchas mujeres durante el periodo de la menstruación

• ajo y cebolla si podemos de manera muy frecuente por qué porque son dos excelentes depurativos ayudan al cuerpo a las tareas de todos los purificar órganos del cuerpo para eliminar toxinas y además son los mejores antimicrobianos y antibacterianos de forma natural los podemos consumir de forma cruda o cocinados

• El tofu es especialmente recomendables por su contenido en fibra. Pero las propiedades hormonales de la soja se deben a los fitoestrógenos (estrógenos naturales vegetales) que se comportan como reguladores: completan los estrógenos de la mujer si estos son insuficientes y cuando son excesivos, reducen su acción. Los ácidos grasos instaurados y las vitaminas del grupo B redondean el efecto saludable de la soja.

• las nueces es uno de los frutos secos con más completos por qué no solo combaten el estrés que puede aparecer en la mujer en el síndrome premenstrual si no que reducen lo que llamamos colesterol malo LDL y disminuye la tensión arterial luego es fundamental para los problemas cardiovasculares ,además las nueces disminuye el apetito es un snack perfecto ,además contienen una pequeña cantidad de melatonina que es la hormona que controla el ciclo del sueño y nos ayuda a dormir un poquito mejor aquellas noches que estamos más inquietos, por lo tanto es perfecto para aquellas mujeres que durante el periodo de la regla tienen dificultades para tener un sueño que sea reparador