Jumping jacks

El jumping jack es una buena forma de hacer cardio en casa, no necesitas
mucho espacio y es uno de los ejercicios de cardio más divertidos que
existen. Los jumping jack pondrán en marcha a todo nuestros músculos
para su ejecución.

¿Cómo hacer los jumping Jack? Presta atención:

Coloquemos
nuestro espalda erguida, con los pies juntos y los brazos a los lados,
doblando las rodillas. Posteriormente, realizaremos un pequeño salto y
mientras estamos en el aire , llevaremos las piernas más allá de la
altura de los hombros. Mientras estamos moviendo las
piernas hacia afuera, levantaremos los brazos por encima de nuestra
cabeza. Los brazos deberán estar ligeramente flexionados a lo largo de
todo el movimiento en el aire.Nuestros pies deberán quedar a
la altura de nuestros hombros una vez que hayamos aterrizado, mientras
que nuestras manos están por encima de nuestra cabeza, chocando las
palmas. Repetiremos el procedimiento las veces necesarias estipuladas en
la rutina de ejercicios.

Dra.Amaro