SUBIR ESCALERAS

Puedes quemar aproximadamente 120 calorías subiendo las escaleras de
casa. Si tienes poco tiempo te recomendamos la siguiente rutina de
ejercicios a la hora de llegar a casa:

Sube y baja las escaleras a modo de entrada en calor, durante 3 minutos.

Los siguientes 4 minutos sube las escaleras de en dos escalones y baja suavemente de en un escalón.

Los siguientes 3 minutos Sube dos escalones y baja uno. Repite hasta llegar al final de la escalera. Vuelve bajado normalmente de en un escalón.

Continua 2 minutos las escaleras trotando.

Finalmente durante 3 minutos sube
de lado las escaleras, por ejemplo el derecho y sube lateralmente, un
escalón y un pie por vez. Luego súbelas del otro lado.
Dra.Amaro