Con esta infografía queremos mostrarte qué seis cosas debes hacer para quemar grasa y no perder tono muscular. Entre ellas se encuentran;
Producir un déficit calórico implica echar el freno al cuerpo, entre quinientas y mil Kcal por día te ayudará bastante.
Perder al menos un 1% por semana de peso. Con esto se trata de minimizar la pérdida de músculo y evitar el efecto rebote que tanto perseguimos en El Método Amaro. Y es que perder peso bruscamente hace que el se disparen las probabilidades de que reaparezca.
El entrenamiento aeróbico va enfocado hacia ello, quemar grasas con una intensidad de moderada a alta en poco tiempo.
La clara de huevo, tomar yogures o leche desnatada, carnes con poca grasa y en general ingerir menos proteína magra es de gran ayuda para quemar grasa sin perder músculo.
Fuera calorías vacías como las que proporcionan los azúcares, alcoholes y alimentos. Consume de forma ocasional, y compensa.
Y por supuesto, ¡entrena tus músculos!
