Tú alimentación

Alimentación recomendada  ·  Especialista en Madrid

    Una alimentación sana implica un cambio de hábitos a la hora de sentarse en la mesa. Se trata de incluir en nuestra dieta diaria una variedad de alimentos. Además, una buena alimentación acompañada de actividad física regular nos ayuda a sentirnos bien física y mentalmente; así como a mantener un peso adecuado.

 

ARTÍCULOS PARA UNA MEJOR NUTRICIÓN


¡Metabolismo a toda máquina! cómo acelerarlo para quemar más calorías

En este artículo del diario ABC abordamos los secretos del metabolismo basal.   Aumentar la actividad física, ingerir más proteínas, dormir bien, darse duchas frías, abrigarse menos… elevan el gasto…

Esas mentiras tan populares sobre el huevo, el pan, la fruta, la carne… y las dietas

En este artículo del ABC desmontamos diez mentiras extendidas sobre alimentos muy presentes en nuestro día a día.   Las recomendaciones nutricionales se rigen por premisas en constante revisión. Por…

Siete alimentos saludables que se comen sin medida creyendo que no afectan al peso

En este artículo del ABC analizamos los alimentos que ni se pueden consumir a todas horas ni están exentos de calorías.   Verdades y mentiras relacionadas con las dietas, los…

Beber agua durante las comidas, definitivamente, no engorda (desmontamos el mito)

En este artículo de El Mundo analizamos cómo afecta la ingesta de este elemento, indispensable para nuestro cuerpo. No tiene calorías. Por eso, ni engorda, ni tampoco adelgaza. Lo que…

FAFO, la dieta de la Sociedad Española de Obesidad para perder hasta un kilo a la semana

En este artículo de El Mundo desvelamos sus claves: no se trata de una dieta milagro, sino un cambio en el estilo de vida. La dieta FAFO se ha vuelto…

Qué es el Agua de Jamaica: la infusión que desayuna Isabel Preysler para estar delgada

|  Isabel Preysler en su instagram  @isabelpreysler  |   En este artículo de El Mundo analizamos el desayuno que toma Isabel todos los días. La primera ingesta del día de…

Analizamos la berberina, alternativa natural a Ozempic (y sin efecto rebote)

En este artículo de El Mundo analizamos este suplemento, cuyas ventas se han disparado gracias a las redes sociales. Al ser un complemento alimenticio se vende sin receta médica, pero,…

La dieta de Jennifer López con la que se pueden perder hasta 8 kilos en 28 días

|  Jennifer López en su cuenta de instagram  @jlo  |   Hoy desvelamos en este artículo de El Mundo, el método para acelerar el metabolismo que siguió JLO con éxito.…

Por qué debes incluir las “grasas buenas” en tu dieta si quieres perder peso

En este artículo de El Mundo analizamos la importancia de ingerir este tipo de grasas para llevar una vida saludable. Las grasas no saturadas, como macronutrientes esenciales, tienen un impacto…

Claves para superar el ‘bajonazo’ otoñal y reforzar nuestro sistema inmune

En este artículo de El Mundo desvelamos las claves para superar el otoño con nota a la vez que reforzamos nuestra salud. La alimentación es vital para combatir los resfriados…

La salud de tu pelo es el reflejo de lo que comes: así influye tu alimentación

En este artículo de El ABC analizamos la importancia de alimentarse bien para lucir un cabello sano y fuerte. ¿Observas que tu pelo está apagado, sin brillo, débil… o se…

Una crema que elimina la grasa corporal mientras dormimos ¿realidad o fantasía?

En este artículo de El Mundo debatimos si una crema puede eliminar la grasa corporal mientras vemos nuestra serie favorita o descansamos plácidamente. Pues bien, tras esta sugerente propuesta, no…

Cómo perder peso a partir de los 50 años (y por qué nos cuesta más)

En este artículo del ABC analizamos los cambios hormonales asociados a la menopausia; unos cambios que hacen que resulte más complicado quemar calorías y conllevan la acumulación de grasa en…

El suplemento antioxidante y quemagrasas que ralentiza el envejecimiento

En este artículo de El Mundo investigamos cómo la taurina ralentiza los marcadores de envejecimiento. Expertos de la Universidad de Columbia han realizado un estudio sobre el suplemento que frena…

El perímetro de tu cintura dice más de tu salud que tu peso corporal

En este artículo publicado en el ABC tratamos de lo mucho que afecta la grasa abdominal a la salud. No es sólo una cuestión estética: el mayor o menor perímetro…

Esa forma de dormir que nos hace engordar… sin darnos cuenta

En este artículo publicado en el ABC tratamos de cómo los hábitos de sueño influyen en el peso. Las horas que duermes, lo que comes antes de ir a la…

Hacer una dieta estricta en septiembre provoca esto en tus riñones

En este artículo publicado en el ABC hablamos de los peligros de las llamadas “dietas milagro”. Tras las vacaciones, buscamos fórmulas rápidas para perder el peso que hemos ganado… te…

Ni zumos détox, ni dietas milagro: cómo perder los kilos de estas vacaciones

En este artículo publicado en EL MUNDO te damos pistas para perder los kilos que has engordado este verano. La clave para recuperar tu peso es la sensatez Recuperar tu…

Por qué unas personas acumulan más grasa en la tripa que otras

En este artículo publicado en el ABC hablamos de las causas de la grasa abdominal. Los malos hábitos alimenticios, la falta de sueño y elsedentarismo influyen en la obesidad abdominal…

¡Fake news! pollo, hamburguesas y otros alimentos ¿aumentan el pecho?

En este artículo publicado en EL MUNDO hablamos de los bulos sobre alimentos y crecimiento del pecho. ¿Las hamburguesas hacen que me crezcan los pechos? “Las hamburguesas vegetarianas hacen que…

Dieta Perricone, el secreto de la Reina para mantenerse joven y delgada

En este artículo publicado en EL MUNDO hablamos de los beneficios de la Dieta Morricone. Por qué se mantiene la Reina Letizia joven y delgada Ideada por un dermatólogo estadounidense,…

¿Por qué sentimos tanto placer cuando el chocolate se derrite en nuestra boca?

  En este artículo publicado en EL MUNDO hablamos de por qué es placentero el chocolate y de los beneficios de comerlo. Según han podido comprobar científicos de la Universidad…

¿Por qué se les cae tanto el pelo a algunas mujeres jóvenes?

En este artículo publicado en el ABC hablamos de por qué se le cae el pelo a algunas mujeres jóvenes.  Desequilibrios nutricionales u hormonales, entre los culpables  La anemia, las…

Astenia primaveral y alimentación

Una de las cosas que trae la primavera, además del sol y las flores, son los síntomas de astenia. La astenia primaveral no es en sí una enfermedad sino una…

¿Cómo debemos hacer ejercicio?

Uno de los aspectos clave dentro del Método Amaro es el ejercicio físico combinado con la dieta. La práctica de ejercicio es indispensable para conseguir no sólo bajar de peso…

¿Influye la alimentación sobre el sueño?

Indudablemente, sí. Existe una relación directa entre los hábitos alimenticios y la vigilia, que se ve reflejada en determinados trastornos del sueño. Es sabido, además, que un sueño reparador es…

Cómo preparar el bronceado con la alimentación

Parece que poco a poco los primeros rayos solares de la primavera van haciendo acto de presencia. Tanto si eres de tez más clara como si eres más moren@, es…

Mesoterapia + ejercicio = 40% más efectiva en perder grasa

Tratamientos como la Mesoterapia, siempre y cuando se aplique fármacos que destruyan el adipocito y sean aplicadas por médicos, ayudan a disminuir la grasa localizada en determinadas zonas del cuerpo,…

El huevo y su importancia en la alimentación

El huevo es un elemento esencial en la alimentación. Es un alimento muy valioso por la equilibrada proporción de proteínas, carbohidratos, grasas, minerales y vitaminas que contiene. Aproximadamente desde el…

Ayuno intermitente cómo hacerlo de manera correcta

Consiste en hacer periodos de abstinencia durante un tiempo determinado que pueden ir desde algunas horas hasta días completos Practicar el ayuno no es algo nuevo, pues en algunas culturas…

Pequeños gestos que ayudan en tu dieta

Seguro que ya has comenzado con tus buenos propósitos de adelgazar. Seguro que ya nos has llamado 😉 Y seguro que estás fuertemente mentalizad@ para conseguir tu objetivo.Desde el Método…

Ayuno intermitente que es y posibles beneficios

Si atendiéramos al número de búsquedas en Google del término "ayuno intermitente" podría parecer una nueva moda ya que, desde 2010, los rastreos han aumentado en casi un 10.000%. Sin embargo, lo…

¿Cómo debemos ponernos a dieta?

Lo esencial antes de ponernos a dieta son dos cosas. Una, como ya hemos comentado en otras entradas del blog, es la determinación para comenzarlo. Y otra, como también hemos dicho…

Consejos para una apacible y digestiva cena de Nochevieja

Dentro de pocos días se celebra la Nochevieja, donde despedimos con alegría o tristeza el 2020 y recibimos al 2021 con la mejor de las esperanzas.En muchas ocasiones, la cena…

Propósitos de año nuevo: dejar de fumar y hacer dieta a la vez. ¿Es posible?

Dos de las promesas más repetidas en los hogares españoles cuando se acerca el final del año son las de hacer dieta y dejar de fumar. Muchas personas se preguntan…

No engordar ni un gramo en Navidad es posible con estos trucos

Tras un año muy difícil, si algo debería caracterizar a los menús de estas fiestas es el deseo de cuidar y de cuidarnos. Te damos las claves para evitar los…

Los 7 consejos que te ayudarán a mantener peso en Navidad

  Las dos épocas del año en las que tendemos a descuidar más nuestra alimentación son el verano y la más próxima en el calendario, la Navidad. La Navidad es…

Tips para comidas y cenas de Nochebuena, Navidad, Nochevieja y Año nuevo

Te habrás hartado de recibir consejos. Seguramente te va a costar poner en práctica algunos de ellos, y aquellos a los que nos hemos referido en esta época; hacer ejercicio,…

No tener miedo a la báscula en Navidad, ¿cómo?

El miedo a la báscula es un denominador común cuando se acercan esos días de tantas y tantas comidas o cenas copiosas. Existen diversas formas de afrontar este escenario, y…

¿Qué dulces navideños son los que más engordan?

Como sabéis las cosas, con moderación, siempre se pueden incluir en la alimentación. Somos conscientes de que, además, en estos días es complicado no sucumbir a alguna de las pequeñas…

Quemar grasa sin perder músculo es posible

Con esta infografía queremos mostrarte qué seis cosas debes hacer para quemar grasa y no perder tono muscular. Entre ellas se encuentran; Producir un déficit calórico implica echar el freno…

¿Dieta flexible? Sí

Una cuestión sobre la que debemos reflexionar; ¿debemos flexibilizar nuestra dieta? La respuesta es SÍ. Lo que debemos tratar en todos los casos es educarnos en la alimentación. Aunque estemos…

DIEZ CONSEJOS PARA SENTIRSE BIEN.

La obesidad no es una mera cuestión estética, es un problema de salud, una enfermedad que en sí misma es causante de numerosas complicaciones, como hipertensión, diabetes o colesterol elevado.…

MESOTERAPIA

La Mesoterapia es un tratamiento corporal que consiste en la administración intradérmica de fármacos específicos que disminuyen la grasa localizada, eliminan la celulitis y reafirman la zona tratada. Los resultados…

Propiedades de los alimentos según su color

¿Sabías que los vegetales nos transmiten diferentes propiedades nutricionales según su color? Sus pigmentos nos aportan efectos medicinales muy diferentes según la tonalidad del alimento. ​Vegetales morados: los “antioxidantes” Las…

Querer es poder

Todos somos conscientes de la importancia que tienen sobre nuestra salud esos kilos de más, sin embargo, no lo somos tanto de lo importante que es ponernos en buenas manos…

¿Qué tipo de ejercicio me conviene más?

A la hora de hacer ejercicio, tenemos que tener en cuenta dos aspectos fundamentales. Uno, el ejercicio que queremos vincular a la pérdida de grasa y otro con el que…

¿Porqué es mala la bollería industrial?

Empezamos este texto indicando que consumir de forma ocasional un bollo de este tipo a la semana o cada diez días no es malo para el organismo. El problema es…

LAS RAZONES POR LAS QUE LAS PIELES CON BOTOX QUERATINIZAN EXCESIVAMENTE, ADEMÁS DE PRESENTAR POROS DILATADOS Y ALTA SENSIBILIDAD

SOLUCIONES COSMETOLÓGICAS Existen dos razones importantes: La primera es la introducción de la Proteína (bacteria clostridium Botulinum) una neurotoxina que produce: Primero: una parálisis de ciertas fibras musculares, interrumpiendo la…

La carne roja, ¿qué aporta?

A pesar de los estudios que demonizan el consumo de carne roja, el consumo de la misma de una forma racional y controlada en función del estado físico y de…

Lo que hay detrás de la palmera de chocolate de 2.300 calorías que incendió las redes esta semana

El nutricionista Julio Basulto prendió el pasado martes la mecha en su cuenta de Twitter al publicar la foto de una palmera de chocolate de 425 gramos cuya etiqueta revelaba…

¿Podemos consumir alimentos sin gluten si no somos celíacos?

Esta es una de las preguntas más habituales que nos plantean cuando ponemos sobre la mesa el tema del gluten.La celiaquía es una enfermedad autoinmune que provoca intolerancia crónica al…

CINCO REGLAS PARA UN DESAYUNO SALUDABLE

De sobra es conocido que el desayuno es la comida más importante del día. De hecho, las calorías consumidas en lo que es nuestra primera ingesta diaria serán eliminadas a…

La importancia de la flexibilidad en las dietas

Aunque la gran mayoría de las dietas permiten perder peso en un mayor o menor periodo de tiempo, el 95% de las personas que dan por finalizado un tratamiento vuelven…

Qué son las«cartucheras» y por qué no son tan malas como parecen

La acumulación de grasa en la zona de los muslos es más frecuente en las mujeres porque su origen es hormonal Esa acumulación de grasa en la parte lateral superior…

Todo lo que tienes que saber sobre la pasta

¿QUÉ PAPEL TIENE LA PASTA? La dieta habitual siempre debe tener todos los componentes posibles para que sea equilibrada y por lo tanto, una dieta saludable.  La pasta es  fundamental para que…

Mitos y verdades que debes saber sobre las dietas

Seguro que has escuchado en alguna ocasión las típicas frases sobre los alimentos beneficiosos o perjudiciales para nuestra salud. ¿Es cierto que hay que evitar el chocolate si estamos a…

Tres claves no alimenticias para ponerse a dieta

Uno de los aspectos más importantes de las dietas, probablemente el que más, no está relacionado con la comida ni la alimentación. Tiene que ver con nosotr@s mism@s, con nuestra…

Por qué algunas personas acumulan más grasa abdominal que otras

No solo la edad, el sexo y la genética influyen en la obesidad abdominal, también afectan los malos hábitos alimenticios y el sedentarismo Para entender por qué algunas personas acumulan…

Lo que deberías hacer (y saber) antes de dar ese primer trago de cerveza que tanto te gusta

Aclaremos, antes de empezar, que el único consumo recomendado de alcohol es cero. Partiendo de esta premisa, los especialistas aconsejan beber con moderación lo cual supondría no superar los 100 gramos semanales.…

Un instante de placer en la boca, una eternidad con problemas de salud

El Mundo Una de las secuelas del confinamiento, que nos ha dejado 'de regalo' entre cinco y siete kilos más de peso, ha sido el empeoramiento de la calidad de nuestra dieta.…

Si tienes el abdomen inflamado, estos son los alimentos que te ayudarán a reducir y prevenirlo

Uno de los problemas más habituales que tiene que ver directamente con nuestros hábitos alimenticios y ritmo de vida es el de la distensión abdominal o vientre hinchado.Si bien la…

Cómo adelgazar sin aburrirse y sin pasar hambre con pequeños cambios cada día

ABC Para perder peso no tienes que sufrir. Lo más efectivo es dejar de hacer, poco a poco, lo que te hace engordar y convertir en algo cotidiano alimentarte de…

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Es, junto al efecto rebote, una de las principales de consecuencias de ese combo tan veraniego que componen las 'dietas milagro' y los entrenamientos cardiovasculares extenuantes. Se busca perder peso…

Cómo acelerar el metabolismo y hacer que el cuerpo despierte del letargo

Cambiar la alimentación y elegir los ejercicios más adecuados para aumentar la masa muscular contribuyen a que el cuerpo consuma más energía y se mantenga activo En barbecho. Es la…

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Las tasas de tromboembolismo venoso (TEV) han aumentado en los adolescentes en las últimas décadas, en parte como consecuencia del avance en las técnicas diagnósticas, pero también por el incremento…

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La crisis del coronavirus nos dejará una huella física y mental difícil de borrar. Los más optimistas vislumbran un mundo mejor, más solidario y generoso. Los menos, doble ración de…

Por qué sufrimos estreñimiento durante el confinamiento y cómo aliviarlo

El estreñimiento es, junto al insomnio, uno de los principales daños colaterales del confinamiento No, no es casualidad que, durante estos días, nos cueste cada vez más ir al baño.…

Fecha de caducidad y conservación de los alimentos: ¿qué debemos de tener en cuenta?

El coronavirus ha convertido un acto tan cotidiano como ir a la compra en una delicada misión en la que deben de priorizarse la eficacia y la salud más que…

¿SABES QUE EL CHOCOLATE NEGRO ADELGAZA REJUVENECE Y TE HACE FELIZ?

Hay pocos alimentos que gustan tanto como el chocolate y que están tan prohibidos en todas las dietas. Numerosos estudios han demostrados esta fama injustificada. Tomar 1 onza de  chocolate …

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La Sociedad Española de Obesidad (SEEDO) estima un incremento medio cercano al 5% en el peso de los niños y adolescentes tras el confinamiento por la pandemia de COVID-19. Calculan…

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                          La presencia de hiposmia (reducción del olfato), e hipogeusia (capacidad reducida parasaborear) es más prevalente en la…

Cómo cambiar desayunos, comidas y cenas para dejar de engordar en el confinamiento

Llevar una alimentación saludable permite mantenerse fuerte física y emocionalmente durante la amenaza del coronavirus Durante el confinamiento se ha pasado de comprar de manera compulsiva rollos de papel higiénico…

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El empeoramiento de la calidad del sueño es, junto al aumento de peso, una de las consecuencias más significativas del drástico cambio de hábitos de vida al que nos ha…

Torrijas: lo que debes saber para disfrutarlas a tope sin engordar

Llevamos casi un mes sin apenas salir de casa. Casi no nos movemos y, para tratar de calmar nuestra ansiedad o entretenernos, nos pasamos el día picando o dándole a…

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"Relajación 7"     Colócate en una posición cómoda, si puedes...... tumbado en una colchoneta, con los brazos extendidos cómodamente a los lados, las piernas estiradas, con los pies ligeramente…

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"Relajación 6"     Colócate en una posición cómoda, si puedes tumbado en una colchoneta, con los brazos extendidos cómodamente a los lados, las piernas estiradas, con los pies ligeramente…

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"Relajación 5"   Te preparas para relajarte, tomas conciencia de como te encuentras en este momento , y a partir de este instante diriges tu atención a la respiración, observa…

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"Relajación 4"   Comienzo prestando atención a mi respiración, observo como se produce..... la observo sin modificarla en absoluto, contacto con mi interior y lo percibo en calma..... mi respiración…

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"Relajación 3"   Adopta tu postura de relajación , por unos momentos simplemente para, observa ese detenerse..... algo cesa..... cuando te dispones a la relajación concluye la necesidad de prisa.....…

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"Relajación 2"   Colócate en una posición cómoda, si puedes...... tumbado en una colchoneta, con los brazos extendidos cómodamente a los lados, las piernas estiradas, con los pies ligeramente abiertos…

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"Relajación 1" Colócate en una posición cómoda, si puedes...... tumbado en una colchoneta, con los brazos extendidos cómodamente a los lados, las piernas estiradas, con los pies ligeramente abiertos hacia…

Cómo debemos desinfectar los alimentos y los productos que no tenemos que mezclar nunca

A pesar de que no hay indicios de que el coronavirus se transmita por los alimentos, ahora más que nunca es fundamental extremar las pautas de higiene A pesar de…

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Estamos viviendo un momento absolutamente nuevo para todos, porque aunque nuestro mayores hayan vivido muchos de ellos una guerra, esto les es igualmente diferente para ellos. Es un momento complicado…

Bulos: pollo, hamburguesas vegetarianas y otros alimentos que (no) hacen crecer el tamaño de los pechos

"Las hamburguesas vegetarianas hacen que le crezcan los pechos a los hombres", aseguraba el bulo que señalaba directamente al nuevo plato incluido por una de las más famosas cadenas de…

Cómo afecta el exceso de peso al deseo sexual

Aumento de los niveles de azúcar y colesterol, dificultades para respirar, apnea del sueño o problemas arteriales... El exceso de peso no solo tiene consecuencias directas sobre nuestra salud, física…

Hay vida más allá de los espaguetis: cómo educar nutricionalmente a tu hijo

ABC Inculcar buenos hábitos implica, según la doctora María Amaro, de varios aspectos que son innegociables Familias que llegan tarde del trabajo con poco tiempo para cocinar, o con pocos…

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QUÉ HAY QUE COMER PARA ELIMINAR EL ACNÉ Esos granitos que aparecen en el peor momento que esperamos como puede ser en una primera cita o el día antes de…

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  QUE PRODUCE HACER DEPORTE? aumenta el gasto energético se mantiene o se minimiza la pérdida de masa magra se reduce el riesgo cardiovascular al producir un efecto beneficioso en…

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El brote de enfermedad por coronavirus (COVID-19) ha dado pie a todo de tipo de falsos rumores que se extienden por las redes sociales incrementando el nerviosismo colectivo. Las redes sociales han difundido todo tipo…

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EL AYUNO QUE ES EL AYUNO? Ayuno es la acción de ayunar o no ingerir alimentos. Un ayuno prolongado provoca una falta de nutrientes y fuentes de energía que llegan a causar modificaciones en la estructura y…

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El coronavirus no se transmite por alimentos, pero hay que extremar las pautas de higiene. Es realmente importante lavar la fruta y la verdura antes de consumirla para desinfectarla y evitar el…

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Kettlebell 2   Hoy en día el entrenamiento funcional está en auge, por ello ejercitarse con kettlebells,es una tendencia que va en aumento,son una gran opción para aquellas personas que…

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"Push Ups" Beneficios de hacer push ups o flexiones Con este ejercicio mejorarás: Complejo articular de la cintura escapular (formada por escápula y clavícula). Los músculos implicados son el pectoral mayor, pectoral…

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"La sentadilla" La sentadilla o squat es un ejercicio con el que se trabaja la parte inferior del cuerpo. Se puede realizar usando simplemente el propio peso corporal, sin añadir ninguna…

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Estamos acostumbrados a escuchar a nuestro alrededor, a gente hablar de dietas milagro, unas másrestrictivas que otras, pero cuando es nuestro actor o cantante favorito, por alguna razón tomamosespecial en…

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Patada Alta "Glúteo" La patada alta, además de ser un ejercicio para trabajar las piernas, es también bastante efectivo para ejercitar los hombros si partimos de la misma posición que…

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"Kelltlebell Press Militar cuclillas" Partiendo de posición cuclillas y  con una sola kettlebell agarrada por el asa empújala hacia arriba por encima de tu cabeza, hasta que tengas el brazo…

¿Cómo deberíamos comer en cada década que cumplimos?

Tener el propósito de cuidarse más es algo que nos fijamos muy a menudo y en cualquier etapa, sobre todo si queremos controlar los excesos y conocer cuál es la…

La alimentación infantil

¿Qué pautas deben seguirse para una buena alimentación infantil? Algunas de ellas tienen relación con lo que los niños ven en el hogar y otras más directamente con la actitud…

Hay varias cosas que todo el mundo hace mal cuando se pone a dieta

María Amaro es la creadora del Método Amaro de Adelgazamiento, y directora de la clínica FeelGood Llega la cuesta de enero y con ella, los buenos propósitos, muchos de los…

Lo que más engorda del chiringuito y no son los ‘pescaítos’

El Mundo ZEN Total estamos de vacaciones y nos hemos pasado el año 'currando'. Total, por un día, no pasa nada. Pero el día se convierte en una quincena y,…

Por qué no consigues perder peso aunque hagas dieta

Raquel Alcolea Cuando uno se plantea adelgazar lo habitual es pensar que reduciendo la carga calórica de las comidas puede conseguir perder peso tarde o temprano. Pero esto no siempre…

La fórmula para adelgazar no es solo comer menos y quemar más

Fuente ABC Adelgazar. Son muchas las personas que empiezan el nuevo año con el mismo propósito: perder peso, pero, ¿qué es lo primero que debemos cambiar para empezar a adelgazar…

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"Saltos en tijera" ¿Cuál es la Forma Correcta Para Hacer Saltos de Tijera? Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas y aterrice suavemente sobre la planta de los pies. Encienda su núcleo…

Picar entre horas, sí pero con cabeza

PATRICIA LOZANO El picoteo, ese hábito que tanto gusta y al que pocos pueden resistirse. Según un estudio publicado por la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (Seedo),…

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"Abdominales Isométricos" Qué son los abdominales isométricos? Son ejercicios que consisten en tensar los músculos del transverso abdominal y mantenerlos en una condición estacionaria (sin movimiento) donde simultáneamente conservamos la…

Qué deberías hacer para no echar tripa con los años

"No pesan los años, pesan los kilos', decía el anuncio. Lo que le faltaba por añadir es que, con los años, todos (menos los bendecidos por una genética privilegiada) ganamos…

¿Qué puedes hacer para adelgazar lo que has engordado estas vacaciones?

Periódico "El Mundo" Se estima que, cada verano, regresamos de las vacaciones con entre tres y seis kilos de más. El cambio de hábitos, el descontrol con las comidas y…

Cómo adelgazar de forma saludable sin dietas milagro

Periódico "El Mundo" Cada año, son más largos. Antes, los excesos navideños se prolongaban durante tres semanas, desde Nochebuena hasta Reyes. Ahora, las comidas y cenas de empresa comienzan casi…

El devastador efecto del «ya me pondré a dieta en enero»

Periódico "ABC" La fórmula para no engordar en Navidad se basa en planificar las comidas y evitar los excesos antes de que comiencen las fiestas y pensar en disfrutar el…

Estos son los errores que te impiden adelgazar

Anunciar a bombo y platillo que estamos a dieta, pesarse a diario, contar calorías de forma selectiva y olvidar el descanso son algunas de las prácticas que dificultan la pérdida…

Me preocupa mi abdomen ¿Cómo puedo reducirlo?

​Todos necesitamos cierto grado de grasa en el abdomen para que nos protejan órganos vitales de esta zona, pero el acumulo excesivo de la misma nos puede provocar verdaderos problemas…

Dra Amaro en ‘Buenos días’ Telemadrid.- ¿Qué alimentos aceleran el envejecimiento y cuáles lo previenen?

El pasado 3 de Agosto, la Dra Amaro participó en el espacio de salud tratando un tema de sumo interés como es el envejecimiento asociado a la alimentación. Se trataron…

A 5 SEMANAS DE SEMANA SANTA QUE PODEMOS HACER?

Aunque  lo ideal es no dejarlo para última hora, sino hacer una dieta que nos permita adquirir unos hábitos alimenticios que te permitan no tener que estar haciendo dieta cada…

¿Cuánto agua debemos beber?

La cantidad de agua diaria recomendada es una controversia desde que se lanzó el mensaje del litro y medio o dos litros diarios, cuando eso no es del todo cierto.…

El funcionamiento de los hidratos de carbono

Están formados por una o varias moléculas. Los monosacáridos son los hidratos de carbono formados por una sola molécula y entre ellos están la glucosa, fructosa y galactosa. Los disacáridos…

¿Sabemos qué es el índice glucémico?

El índice glucémico es el resultado de la comparación de la velocidad de absorción de los hidratos de carbono de un alimento con la velocidad de absorción de la glucosa…

¿Qué pasa con el aceite de palma?

​El aceite de palma está de moda, de moda negativa. Recientemente se están escribiendo cada vez más artículos acerca de sus perjuicios sobre la salud y aconsejando no consumirlo o…

CUIDA TUS RODILLAS SIEMPRE, PERO EN VERANO MÁS

​ANATOMIA DE LA RODILLA La anatomía de la rodilla es bastante complicada no solo por la multitud de elementos que la constituyen sino porque debe ser estable y al mismo…

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