El jumping jack es una buena forma de hacer cardio en casa, no necesitas mucho espacio y es uno de los ejercicios de cardio más divertidos que existen. Los jumping jack pondrán en marcha a todo nuestros músculos para su ejecución.
¿Cómo hacer los jumping Jack? Presta atención:
Coloquemos nuestro espalda erguida, con los pies juntos y los brazos a los lados, doblando las rodillas. Posteriormente, realizaremos un pequeño salto y mientras estamos en el aire , llevaremos las piernas más allá de la altura de los hombros. Mientras estamos moviendo las piernas hacia afuera, levantaremos los brazos por encima de nuestra cabeza. Los brazos deberán estar ligeramente flexionados a lo largo de todo el movimiento en el aire.Nuestros pies deberán quedar a la altura de nuestros hombros una vez que hayamos aterrizado, mientras que nuestras manos están por encima de nuestra cabeza, chocando las palmas. Repetiremos el procedimiento las veces necesarias estipuladas en la rutina de ejercicios.
Dra.Amaro
