SUBIR ESCALERAS

por María Amaro

Puedes quemar aproximadamente 120 calorías subiendo las escaleras de casa. Si tienes poco tiempo te recomendamos la siguiente rutina de ejercicios a la hora de llegar a casa: 

Sube y baja las escaleras a modo de entrada en calor, durante 3 minutos. 

Los siguientes 4 minutos sube las escaleras de en dos escalones y baja suavemente de en un escalón.

Los siguientes 3 minutos Sube dos escalones y baja uno. Repite hasta llegar al final de la escalera. Vuelve bajado normalmente de en  un escalón. 

Continua 2 minutos las escaleras trotando.

Finalmente durante 3 minutos sube de lado las escaleras, por ejemplo el derecho y sube lateralmente, un escalón y un pie por vez. Luego súbelas del otro lado.
 Dra.Amaro 

You may also like

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

logo-dra-amaro-bt Fuente del Berro, 22
28009 Madrid

910 243 812

info@clinicafeelgood.com Copyright ©2020  Clínica Feel Good ^ arriba ^